Houden kinderen hart gezond voor Valentijnsdag
Een van de geweldige dingen over Valentijnsdag is dat het samenvalt met de Amerikaanse Hartmaand. Je kunt dit in je voordeel gebruiken om je kind af te leiden van alle chocola en in plaats daarvan wat gezonde Valentijnsactiviteiten te doen! Hier zijn een paar manieren om wat tijd door te brengen met je kleine Valentijn en je dag een beetje zoeter te maken.
Maak enkele gezonde hart Valentine-snacks
In het begin kan je kind teleurgesteld zijn om geen cupcakes, chocolade en rood fruit te eten, maar de presentatie kan een goede tand maken.
Praten over gezonde hartvormige en Valentine-gekleurde opties zoals aardbeien, hartvormige muffins en een gezonder roze drankje zoals Sparkling Cranberry Punch.
Leer uw kind over hun hart
Een belangrijk ding om te benadrukken is hoe aërobe oefening het hart versterkt. Zelfs jongere kinderen kunnen het verband tussen een gezond hart en lichaamsbeweging begrijpen. Het zal je kind helpen begrijpen dat een echt hart meer is dan een vorm.
Maak je eigen stethoscoop
Met een paar trechters, een beetje ducttape en een buis van papieren handdoeken, kun je een rudimentaire stethoscoop maken die je kind kan gebruiken om naar zijn hart te luisteren. Als je het eenmaal hebt gemaakt, vraag je hen om naar hun hart te luisteren en te tellen hoeveel beats per minuut ze horen.
Gooi een "Happy Heart" Dance Party
Als je een Wii en een van de Just Dance-spellen hebt, is dit een goed moment om het hele gezin in beweging te krijgen. Natuurlijk, zelfs zonder een Wii, kun je nog steeds dansmuziek en boogie naar beneden spelen.
Praat met je kind over hoe dansen een aërobe oefening is die hun hart zal versterken en hun geest zal verheffen. Laat hem luisteren naar zijn hart nadat hij danst en let erop hoeveel sneller het klopt (wat betekent dat het harder werkt).
Pas je Valentijnsdagkaarten aan
Schaf een goedkope doos met kaarten aan en schrijf in plaats van een bericht op elke doos te schrijven een oefening voor uw kind om te proberen.
Terwijl ze de kaarten lezen, vraag ze om de oefening uit te voeren. U kunt bijvoorbeeld enkele eenvoudige rekoefeningen of enkele andere eenvoudige oefeningen die u samen kunt doen, opschrijven.
Speel Healthy Heart Hopscotch
Of je nu in een warm klimaat of een koud klimaat leeft, je kunt deze draai aan het klassieke speelterrein spelen. Vervang eenvoudig de vierkanten door harten en u bent klaar om te gaan. Als het buiten te koud is om buiten te spelen, met een beetje plakband en wat open ruimte, kun je in plaats daarvan hinkelen in een huis spelen.
Organiseer een speurtocht op Valentijnsdag
Deze game geeft je niet alleen de kans om je kind door het hele huis te laten bewegen, maar ook om hem te helpen iets meer te weten te komen over de mensen van wie hij houdt. Geef uw kind een lijst met items of aanwijzingen om dingen te vinden die belangrijk zijn voor elke persoon in uw huishouden. U kunt aanwijzingen als:
- Zoek iets dat de favoriete kleur van je zus is.
- Haal het favoriete eten van je broer terug.
- Dit was je favoriete boek toen je jonger was.
- Vind Daddy's favoriete liedje op zijn muziekspeler.
Maak een Valentijnsdag Heart Craft
Deze activiteiten zijn wat trager in tempo dan de andere hart-gezonde Valentijnsactiviteiten. Desondanks zijn ze niet alleen een goede manier om aan het eind van de dag te vertragen, maar een goede manier om je kind te laten zien dat, hoewel hun hart een belangrijke rol speelt in het gezond houden, andere soorten harten een belangrijke rol bij het gelukkig maken van andere mensen.