Crafting Should not Hurt
Het is moeilijk te geloven dat iets dat je leuk vindt, mogelijk pijnlijk kan zijn, maar als het gaat om breien, is er voor sommige mensen iets dat te veel van het goede is.
Repetitive Stress Injury and Knitters
Het probleem staat bekend als repetitive stress injury of RSI in het kort. U hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van het carpaletunnelsyndroom, een RSI die vaak maar niet altijd wordt veroorzaakt door langdurig op een computer te werken.
RSI is een meer algemene term voor aandoeningen van de armen, polsen, nek, schouders en / of rug veroorzaakt door herhaaldelijk een beweging uitvoeren, vaak op een manier die niet comfortabel of juist is voor uw lichaam.
Knitters met RSI's hebben de neiging om problemen te hebben in hun polsen, ruggen, handen, nek of een andere combinatie. Hun problemen kunnen worden veroorzaakt door langdurig in een slechte houding te zitten, de naalden te strak vast te grijpen of te veel gewicht op de polsen te leggen met een groot project.
RSI-preventie
RSI is veel gemakkelijker te voorkomen dan te behandelen, en het belangrijkste dat u kunt doen om RSI te voorkomen, is met mate te trainen. Volg deze richtlijnen voor gezondere crafting:
- Stel een timer in. Neem elk half uur of 45 minuten een pauze van tien minuten. Sta op. Loop rond, doe wat stretch, drink wat water (hydratatie helpt de gewrichten gezond te houden) en stop als je moe bent.
- Gebruik cirkelvormige naalden voor grote projecten. Afghanen, lange sjaals en truien zijn zwaar, en als je het hele project op één rechte naald houdt, krijg je veel spanning op je polsen. Het gebruik van een rondbreinaald , zelfs als uw project recht is , zal helpen het gewicht te verdelen en uw polsen gelukkiger te maken.
- Gebruik dikke naalden. Grote naalden zijn gemakkelijker vast te pakken en zullen je handen minder belasten dan kleine naalden. Natuurlijk kunnen niet alle projecten op grote naalden worden voltooid, maar als je in het verleden een blessure hebt gehad, kan het geen kwaad om projecten te kiezen die op grote naalden zijn gemaakt, wat gemakkelijker voor je is.
- Zit recht. Houding is belangrijk als je lange tijd in dezelfde positie zit. Ga rechtop zitten, houd uw voeten op de grond en onthoud dat u pauzeert. Als u RSI-problemen heeft gehad, kunt u ook uw armen steunen op kussens of armsteunen om het lichaam verder te ondersteunen en het gewicht van uw project te verdelen.
RSI-behandeling
Wat gebeurt er als je een stressgerelateerde verwonding aan het breien hebt? Veel voorkomende symptomen zijn:
- Doof gevoel
- Pijn
- Stijfheid
- Zwelling
- Ongemak tijdens het breien dat op andere momenten verdwijnt
- Ongemak dat zich verspreidt, zoals pijn die begint in de schouder en straalt langs de arm naarmate u langer breit
Als u een van deze symptomen voelt, stop dan meteen met breien en plaats een ijspak op het getroffen gebied. Als het ijs niet helpt, neem dan ibuprofen.
Als de verwonding ernstig is, kan een bezoek aan uw arts in orde zijn. Pijnstillers kunnen worden voorgeschreven, of uw arts kan andere behandelingen aanbevelen, zoals 's nachts een polsbrace dragen (het wordt meestal niet aanbevolen om een brace te dragen tijdens het breien, hoewel therapeutische handschoenen die bedoeld zijn om de bloedsomloop te verbeteren nuttig kunnen zijn).
Als je een RSI-blessure hebt, vergeet dan niet om te rusten. Neem een paar dagen vrij van je knutselen en gebruik ijs en alle andere behandelingen die je arts aanbeveelt.
Na een paar dagen rust kunt u dagelijks een korte periode breien, maar overdrijf het niet. Een gewonde hand (of pols, schouder, elleboog of rug) kan veel gemakkelijker worden gewond en met voldoende schade kan je weken of zelfs maanden buiten spel zijn. Dus doe rustig aan, zorg goed voor jezelf en houd rekening met de schade die je zou kunnen aanrichten wanneer je lange periodes aan het werk bent.